Vitamina D alleata della salute. Quanto esporsi al sole per farne una sana scorta?

Con l’arrivo della primavera il corpo inizia a scoprirsi, le giornate si allungano e (si spera) si possa dire addio al cattivo tempo a favore di sole e cielo azzurro. Inizia la stagione delle esposizioni alla luce solare, delle abbronzature e delle scottature, e ci interroga anche su quanto bene faccia ciò alla nostra pelle (e alla salute in generale).

Se da un lato infatti l’esposizione alla luce solare consente all’organismo umano la produzione di vitamina D, indispensabile per il rafforzamento delle ossa e del sistema immunitario, di contro produce un graduale invecchiamento delle cellule della pelle favorendo, tra le altre cose, la formazione di melanomi.

E’ dunque indispensabile calibrare bene tempi e modi, stagione dopo stagione. Sì, perché per fare il pieno di vitamina D è importante stare al sole durante tutte le stagioni con le dovute precauzioni.

Per aiutarci a capire la durata, una recente ricerca dell’Università politecnica di Valencia, pubblicata su “Science of the Total Environment”, ha studiato il tempo necessario per ottenere gli effetti migliori.

Lo studio ha preso in esame l’irraggiamento solare da ultravioletti intorno a mezzogiorno per quattro mesi (uno per ogni stagione) dal 2003 al 2010, tenendo conto del tempo necessario per sviluppare eritemi e prendendo come riferimento il tipo di pelle più comune in Spagna (fototipo 3, con pelle chiara, occhi e capelli castani, molto comune anche in Italia). Dai risultati è emerso che verso mezzogiorno nel mese di gennaio, con il 10% del corpo esposto al sole, sono necessari circa 130 minuti per ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. Al contrario, tra aprile e luglio, con il 25% del corpo esposto, già circa 10 minuti possono risultare sufficienti. In ottobre, invece, si sale a circa 30 minuti.

Gli studiosi invitano comunque alla cautela, tenendo a sottolineare come il tempo necessario vari a seconda di diversi parametri: orario, stagione, età, stato di salute, vestiario, come pure percentuale di corpo esposta. In linea generale, si ribadisce ciò che è diffusamente risaputo ma pur sempre utile da ricordare: in estate è importante fare attenzione alle fasce orarie per evitare di incorrere in eritemi, evitando quella che va dalle 12 alle 16.

Ultimi Articoli

Top News

Covid, Gelmini “A maggio riapriremo le attività economiche”

9 Aprile 2021 0
ROMA (ITALPRESS) – “Dobbiamo riaprire, ma in sicurezza”. Lo afferma Mariastella Gelmini, ministra degli Affari regionali, in un’intervista al Corriere della Sera.“Auspichiamo che si possa fare già da questo mese, se i contagi scenderanno e la copertura vaccinale degli anziani e fragili salirà – aggiunge -. Io sono fiduciosa che queste siano le ultime settimane […]

[…]

Top News

Vaccino, Zaia “Stop Astrazeneca sotto 60 anni”

8 Aprile 2021 0
ROMA (ITALPRESS) – “Ho detto ai direttori che nel nuovo piano di sanità pubblica si blocchi la vaccinazione con AstraZeneca sotto i 60 anni, perchè questa opzione facoltativa che viene data a me non va bene. Ci deve essere una determinazione da parte della comunità scientifica che deve essere chiara. Raccomandare o peggio ancora come […]

[…]

Top News

La Roma vince in rimonta in Olanda, 2-1 all’Ajax

8 Aprile 2021 0
AMSTERDAM (OLANDA) (ITALPRESS) – La Roma va sotto, rischia il tracollo, ma resiste e la ribalta nel finale. Alla Johan Crujiff Arena di Amsterdam, i capitolini si aggiudicano per 2-1 il primo atto dei quarti di finale di Europa League contro l’Ajax tra errori grossolani e protagonisti inaspettati. La squadra di Fonseca, ridotta ai minimi […]

[…]

Top News

Max Gazzè torna con l’album “La matematica dei rami”

8 Aprile 2021 0
ROMA (ITALPRESS) – “Sono stufo per quello che sta accadendo, per le problematiche sanitarie, per i lavoratori che aspettano risposte: io riprenderò a fare musica con il mio staff al completo e invito tutti a programmarlo per tempo; non so se potremo tornare alla normalità e lasciarci dietro tutto questo ma è necessario potersi riprendere […]

[…]

Top News

Bonaccini passa testimone della Conferenza Regioni, “Accordo unitario”

8 Aprile 2021 0
ROMA (ITALPRESS) – “Domani la Conferenza della Regioni e della Province autonome eleggerà un nuovo presidente e un nuovo vicepresidente. Ho avuto l’onore e il privilegio di guidare la Conferenza dalla fine del 2015, collaborando con tutti i colleghi presidenti (a prescindere dal colore politico) e con cinque Governi che si sono succeduti in questi […]

[…]